Desfrutar de sonhos de sono reparador é essencial para o bem-estar físico e mental. Se você está buscando melhorar a qualidade do seu sono, várias dicas podem ser eficazes. Primeiramente, crie uma rotina relaxante antes de dormir. Evite o consumo de álcool algumas horas antes de se dormir. Um ambiente sereno, com temperatura agradável e pouc